Внимание! Сайт переехал на новый адрес: https://mcy.mzsakha.ru/
Информация на данном сайте может быть неактуальна!

1 марта – Всемирный день иммунитета

Ежегодно, с 2002г. по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Целью Дня иммунитета является – привлечение внимания общественности к сохранению и укреплению здоровья нации.

Иммунная система сначала обезвреживает, затем разрушает чужеродные клетки, инфекции и вирусы. Это наш надежный щит, который стоит на страже здоровья.

Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Все, что мы едим, ослабляет или усиливает нашу иммунную обороноспособность. Поэтому, необходимо соблюдать принципы здорового правильного питания.

Диетологи утверждают, что овощи и фрукты в виде растительной пищи должны составлять 50% рациона. Это скорее будет уместно жителям черноземных плодородных земель, где собираются богатые урожаи. В республику же завозятся китайские фрукты и овощи, напичканные химическими удобрениями и пестицидами, что доставляет больший вред, чем пользу.

Еда наших предков: мясо, дичь, рыба, молочнокислые продукты намного лучше усваиваются организмом и насыщают его полезными витаминами и минералами. Овощи желательно употреблять со своего огорода и по сезону. Понятно, что огурцы и помидоры, выращенные зимой в искусственной теплице, не растут без химических удобрений.

Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы, что чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

Бесконтрольный прием антибиотиков и лекарств также не идет на пользу иммунной системе.

Первым тревожным звоночком ослабления иммунитета являются – хроническая усталость, быстрая утомляемость, потеря сна и аппетита, ломота в мышцах и суставах. Далее не проходит мимо ни один грипп и ОРВИ. При таком недомогании имеет смысл взять небольшой отпуск, отдохнуть, съездить на санаторно-курортное лечение.

Как сохранить иммунитет?

  1. Разнообразное здоровое питание, отказ от диет, особенно весной, когда возникает авитаминоз.
  2. Сон не менее 8 часов в сутки в прохладном, проветренном помещении.
  3. Баня и сауна выводят шлаки, обливание холодной водой, контрастный душ закаляет и укрепляет организм.
  4. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки не по загазованному городу, а в парке, на природе.Только без особого фанатизма! Доказано, что чрезмерные нагрузки вредят иммунитету.
  5. Работа должна приносить удовольствие и самореализацию. Напряженный ритм работы, постоянный стресс лишь подрывают иммунитет и здоровье. Кроме работы у человека должно оставаться время для отдыха и восстановления собственных сил.

 

Пресс-служба МЦЯ

 

 

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.