Антистрессовая терапия

от admin · 11.04.2017

Жизнь современного человека невозможна без стресса: повышенные нагрузки и перенапряжение на работе, конфликтные ситуации, временами неадекватное начальство, низкая зарплата, кредиты, ипотека тянут нереализованные желания и потребности. Перечислять можно бесконечно.

Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса жизнь была бы скучной и пресной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Длительно протекающий хронический стресс (эмоциональные переживания, недосыпание, плохое питание) подрывает здоровье и иммунитет, сбивает гормональный фон, является причиной повышенного давления, гастрита, язвы желудка, желчнокаменной болезни, нарушений менструального цикла и преждевременного климакса, сахарного диабета и.т.д., а в некоторых случаях бесплодия.

Но не стоит думать, что после 2-х стрессов обязательно проявятся вышеуказанные заболевания – рассматриваемое состояние врачи называет «бомбой замедленного действия». Регулярные стрессы провоцируют поглощение кальция большим количеством гормонов, «выбрасываемых» во время стресса, а это заканчивается развитием остеопороза и хрупкостью костей.

Чтобы стресс не нарушил все ваши планы, необходимо уметь расслабляться и снимать напряжение. Для этого существует множество проверенных методов.

Если наступили тяжелые дни, чувствуется постоянное напряжение внутри, мучает бессонница и беспричинное раздражение, то не спешите принимать лекарственные препараты.

Вначале оцените свои возможности, для каждого человека есть свой предел нагрузки, не беритесь за работу, если она вам «не по зубам», работать на 2-3 работах ради денег можно, но через некоторое время рискуете выдохнуться, будете дома падать без сил, и жизнь уже не будет радовать.

Живите по средствам. Если у подруги «iPhone-7», а у вас деревяшка, это еще не значит, что жизнь не удалась. Довольствуйтесь тем, что есть, не завидуйте, не сравнивайте свою жизнь с другими, вы не обязаны доказывать и быть во всем лучшим, иметь шикарный загородный дом, Лексус и Прадо. Есть люди, которые живут намного хуже вас, помогайте им, занимайтесь благотворительностью.

Водные процедуры, такие как баня, сауна, бассейн, массаж и SPA процедуры, арома-терапия, травяные чаи отлично снимают накопившееся напряжение, смывают усталость, тревожность и беспокойство.

Если накопились отрицательные эмоции, не гасите их в себе, необходимо «выпустить пар», для этого выберите уединенное место, желательно на природе, и громко покричите, пока не почувствуете облегчение. Если это не предоставляется возможным, поколотите грушу в тренажерном зале.

Обиды мешают жить, важно простить человека и не тянуть за собой тяжелый груз обид.

Чтобы постоянно не накручивать проблему, будьте физически активны. Пробежка или скандинавская ходьба на свежем воздухе, фитнес, йога, танцы, даже уборка в доме, работа на огороде помогут отвлечься от мрачных мыслей.

Поддержка близких. Если человек переживает стресс наедине, он будет только нагнетать тревогу, ощущать страх и беспомощность. Чаще всего нужно всего лишь выговориться кому-то, расставить проблему по местам, получить дельный конструктивный совет, поддержка и понимание близкого человека помогут преодолеть любые трудности в жизни. А если рядом такого человека нет, можно обратиться к психологу.

Иногда помогает смена обстановки, отдых на море, санаторно-курортное лечение, отпуск в деревне, смена работы и окружения помогают начать жизнь с чистого листа. Но, от проблемы никуда не убежишь, если источником стресса является нерешенная проблема, для начала нужно решить ее. Только в этом случае можно избавиться от хронического стресса и длительных переживаний.