Давай поговорим … о профилактике депрессии

По данным исследований, депрессивным состояниям разной степени тяжести подвержены более половины жителей городов. Информационный шум, бешеный темп жизни и работы, гонка за материальными ценностями, желание иметь все как у людей, в конечном счете, приводит нас к усталости, вялости, профессиональному выгоранию, апатии или, напротив, повышенной чувствительности и раздражительности.

Депрессия возникает как ответная реакция организма на продолжительный стресс, ее нельзя игнорировать, при первых тревожных симптомах желательно обратиться к психологу, который выяснит причину депрессии и поможет разглядеть свет в конце тоннеля.

В Кризисном центре ЦОЗСиР при Медицинском центре г. Якутска женщин, попавших в трудную жизненную ситуацию, консультирует психолог Марина Ефремова.

Чтобы черная воронка депрессии окончательно не засосала в трясину, откуда выбраться довольно сложно, в виде профилактики психолог советует соблюдать простые правила:

— Здоровый сон, не менее 8 ч. в сутки;

— Рациональное питание;

— Занятия спортом или хотя бы прогулки на свежем воздухе;

— Теплый микроклимат в семье, совместный просмотр интересных фильмов, походы на природу, шашлыки, с детьми можно печь торты, вместе украшать и радоваться творчеству, доверительная беседа, т.е семья должна быть надежным тылом, где тебя всегда поймут и поддержат;

— В весенне-осенний период желательно принимать витамины;

Здоровый организм в принципе стрессоустойчив, когда защитные механизмы организма ослабевают, человек подвергается хандре, затем депрессии. Сегодня мы рассмотрим первые предпосылки надвигающейся депрессии. Чтобы она не накрыла вас с головой, следите за своими мыслями, будьте по возможности позитивны.

Изоляция

Например, если ваш знакомый всегда был общительным, но вдруг стал замкнутым и нерешительным, это вполне может быть признаком депрессии. Другие признаки: постоянное желание спать и смотреть телевизор вместо активного отдыха, который всегда был доброй традицией.

Усталость

Люди, которые постоянно анализируют себя и свои поступки, пытаясь понять, что же происходит с их жизнью, все время чувствуют себя уставшими и разбитыми. Депрессия как злобный вирус отнимает жизненные силы человека, лишает его энергии. Человек становится заторможенным, реакция и движения замедленные.

Отсутствие мотивации

Всегда пунктуальный коллега вдруг стал опаздывать на совещания и делать это с завидной регулярностью? Возможно, это не просто изменение привычек. Многие люди, страдающие депрессией, теряют мотивацию. Это касается не только работы, но желания ставать по утрам и вообще что-то делать.

Резкое изменение в поведении

Когда всегда спокойный и позитивно настроенный человек вдруг начинает вести себя противоположным образом (нервничать, злиться и спорить с каждым, кто не согласен с его точкой зрения), это тоже может быть признаком депрессии.

Изменение внешнего вида 

Если ваш близкий человек неожиданно теряет или набирает вес без рациональных причин, вам стоит задуматься. Анорексия, булимия и колебания веса неизменно сопровождаются депрессивными настроениями. Сюда же следует отнести невнимание к внешнему виду: особенно, в тех случаях, когда обычно человек всегда следил за собой и стремился произвести приятное впечатление.

Не справляется с задачами

Если коллега объем работ, который выполнял ранее за один день, тянет неделями, не справляется с обычной нагрузкой, возможно, он переживает не самые лучшие времена в своей жизни.

В случае, если Вы заметили вышеперечисленные тревожные симптомы у себя или у близкого человека, коллеги не стоит это игнорировать. Как отмечают психологи, 15% депрессии заканчиваются попыткой суицида. Чтобы не дойти до трагического финала, в запущенной стадии депрессии необходимо обратиться за помощью к психотерапевту, а в начальной или легкой форме психолог может помочь преодолеть депрессивное состояние, которое не стоит путать с плохим настроением. Все мы переживаем эмоциональные полеты и падения, главное важно долго не зависать и не застревать во втором случае. Как известно, причина всех болезней из-за хронического стресса и продолжительной депрессии.

Когда у человека есть все: работа, карьера, деньги, дом, дача, машина, дети, отпуск в лучших курортах он быстро пресыщается и теряет вкус к жизни, уже ничего его не радует, все достигнуто, все есть. Поэтому, радуйтесь, если у вас из перечисленного списка чего-то не хватает, это значит, есть к чему стремиться.

В Медицинском центре г. Якутска консультацию ведут как психолог, так и психотерапевт. Не тяните, если вас гложет душевная боль, своевременная консультация специалиста поможет избежать многих проблем.

Берегите себя и своих близких!

Пресс-служба МЦЯ

 

 

 

 

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.