Как вести себя при смоге?

Летом из-за лесных пожаров в населенных пунктах может образоваться смог, который выделяет токсические вещества и затрудняет дыхание. В связи с угрозой для здоровья людей медики рекомендуют, как защититься от дыма.

lesnie_pojari

  1. Стараться избегать длительного нахождения на улице ранним утром. В это время в воздухе находится максимальное количество смога.
  2. Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.
  3. Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализованные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.
  4. Необходимо ограничить физические нагрузки
  5. В целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний)
  6. При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми, аллергическими заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких.
  7. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.
  8. При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.
  9. Несколько раз в день принимать душ.
  10. Промывать нос и горло.
  11. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
  12. Не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  13. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

Пресс-служба МЦ г. Якутска

xw_651084

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.