Как выжить в условиях густого смога и недостатка кислорода?

Когда дома слишком душно, откроешь окна, а оттуда идет густой едкий дым, спать и жить в таких условиях жесточайшего дефицита кислорода тяжело, особенно пожилым людям, страдающим бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми, аллергическими заболеваниями. К сожалению, не все располагают финансовыми возможностями установить дома кондиционер, очищающий воздух от дыма, посторонних запахов и прочих вредных веществ. Дорогие кондиционеры помимо этого, еще и обладают функцией увлажнения воздуха. Так что, если вам позволяет зарплата, не стоит отказываться от такого удобства в ущерб собственному здоровью.

Многие до сих пор думают, что кондиционер – источник простуды. Разумеется, если постоянно находиться у прибора, подхватить простуду можно, но современные устройства обладают специальными заслонками, регулирующими и рассеивающими потоки воздуха. Так, холодный воздух можно направить только в потолок и выключить его перед сном.

А тем, у кого дома или на работе нет кондиционера, придется, молча терпеть и отчаянно бороться за выживание.

Смог, который выделяет токсические вещества, затрудняет дыхание, вызывает головные боли, усталость, раздражает дыхательные пути. В связи с этим, врачи напоминают, как защититься от дыма. Опасность кроется в том, что мы быстро привыкаем к плохому воздуху и через некоторое время перестаём замечать неприятные запахи. Тем не менее, не следует пренебрегать общими рекомендациями.

  1. Стараться избегать длительного нахождения на улице ранним утром. В это время в воздухе находится максимальное количество смога.
  2. Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.
  3. Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество жидкости и минеральных солей через кожные покровы и дыхательные пути.
  4. Не бойтесь утверждения, что якобы соль — это белая смерть. Ученые уже давно признали ошибочность такого мнения и все чаще стали писать, что бессолевая диета, к которой повсеместно призывали гипертоников, на самом деле очень вредна. В организме важно поддерживать водно-солевой баланс. Соль является одним из необходимых минералов для человека, она способна удерживать воду в организме, предотвращая обезвоживание. При попадании человека в критическом состоянии в реанимацию, его сразу же помещают под капельницу и начинают интенсивно капать физиологический раствор, который является по составу соленой водой.

Если человек перенасыщает организм водой и без замещения выводит из него соль, то клетки его постепенно разбухают и такое состояние может привести к летальному исходу. Это происходит с людьми, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, интенсивно потеют и теряют соль, а затем пьют только воду. Если у вас появятся колики, это будет означать, что соли в вашем рационе недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма. Но не следует увлекаться соленой едой, во всем важно чувство меры.

  1. С целью предотвращения сгущения крови в жаркое время года, когда организм работает с двойной нагрузкой, необходимо исключить кофе, чай с молоком, кисель, соки, газированные напитки, алкоголь. Вдобавок ко всему, попытка снизить температуру тела после горячего кофе или чая приводит к потере ещё большего количества воды в форме пота. Пейте чистую воду, тем более, если много потеете и быстро теряете воду. Людям крупного телосложения потребность в воде больше, чем у худощавых.
  2. В жаркую погоду во время смога по возможности ограничьте физические нагрузки и работу на огороде.
  3. При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, закрыть окна и форточки.

  1. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.
  2. При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям свободного покроя.
  3. Несколько раз в день принимайте душ.
  4. Промывайте нос и горло.
  5. В жаркую погоду желательно употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам. Желательно не смешивать белки с углеводами: по возможности избавьтесь от привычки есть суп, второе, жаркое с белым хлебом, не смешивать макароны с мясом. Мясные блюда сочетаются с овощами, старайтесь питаться правильно.
  6. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

Будьте здоровы!

Пресс-служба МЦ г. Якутска

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.